随(suí)着工作和(hé)生活(huó)节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠(mián)严(yán)重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目(mù)前，大水冲了龙王庙是什么意思生肖，大水冲了龙王庙是什么意思？大水冲了龙王庙是什么意思生肖，大水冲了龙王庙是什么意思？pan>除了服(fú)药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有(yǒu)一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他(tā)部位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一(yī)些争议，神(shén)经学(xué)上也(yě)还没(méi)有十分(fēn)严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助(zhù)眠(mián)音(yīn)频(pín)”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具(jù)模拟不同大水冲了龙王庙是什么意思生肖，大水冲了龙王庙是什么意思？(tóng)的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学(xué)术(shù)上的完全(quán)认可，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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