老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自(zì)行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力有氧运动(dòng)。它会增强您的(de)心脏功能(néng)并改善您的呼吸(xī)。这有助于保持您的健康，并(bìng)为您提(tí)供更好(hǎo)的(de)持久力。

　　像骑自(zì)行车这(zhè)样的耐力运动可(kě)以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结(jié)肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于(yú)治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪(xù)和记(jì)忆(yì)力。这(zhè)是因为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车(chē)也可(kě)以改(gǎi)善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的结合(hé)对(duì)您的(de)健康(kāng)有积(jī)极的(de)影响。

老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑单车亲(qīn)近(jìn)自(zì)然享受生(shēng)活(huó)

　　骑(qí)单(dān)车能(néng)更多接触大(dà)自然和社(shè)会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是(shì)让(ràng)你的身体(tǐ)更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有央音展演比赛金奖比例 央音展演总展演是国家级的吗氧运动，骑(qí)自行车能够让连(lián)结(jié)心脏和肺部(bù)的(de)关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸(xī)而加速运动(dòng)的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和央音展演比赛金奖比例 央音展演总展演是国家级的吗过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚持骑(qí)行单车，大(dà)脑、眼睛及神(shén)经系统会得(dé)到(dào)系统(tǒng)的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持(chí)神经系统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升心(xīn)脏(zàng)供血能力，对预(yù)防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老年人常见(jiàn)的退(tuì)行(xíng)性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及骨骼的(de)耐受力(lì)，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是(shì)许多有效运动能够使人放松身(shēn)心的(de)根源所在(zài)。

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