老年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自(zì)行(xíng)车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心(xīn)脏功能并(bìng)改善您的(de)呼(hū)吸。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为您提(tí)供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关节(jié)炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱(ruò)。这意(yì)味着它们将(jiāng)无法吸(xī)收冲(chōng)击，并且会使您(nín)的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以帮(bāng)助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大(dà)脑(nǎo)中的血(xuè)流量。

　　在户(hù)外骑自行车也(yě)可以改善(shàn)你的情绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福感。运动和(hé)户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积首项和末项的公式是什么，小学等差数列基本的5个公式 #ff0000; line-height: 24px;'>首项和末项的公式是什么，小学等差数列基本的5个公式极的首项和末项的公式是什么，小学等差数列基本的5个公式(de)影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级(jí)

　　骑自行(xíng)车的(de)好处不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一(yī)项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼(hū)吸(xī)而(ér)加(jiā)速运动的(de)心肺，它能够帮助有效(xiào)降(jiàng)低患高血压(yā)、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷(jié)性充分(fēn)的锻(duàn)炼，能(néng)降低大(dà)脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车(chē)是全身运(yùn)动(dòng)，可促进(jìn)血液(yè)循(xún)环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢运动提升心(xīn)脏供(gōng)血能力，对预(yù)防(fáng)老年人心(xīn)血(xuè)管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低(dī)骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三(sān)次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提(tí)高骨密度，降(jiàng)低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规(guī)律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼(liàn)能(néng)够帮(bāng)助大(dà)脑释放更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效(xiào)运(yùn)动(dòng)能够使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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