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练瑜伽能(néng)提高性功能吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼吸，也能够(gòu)起到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽(gā)可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体协(xié)调能力和平衡能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中应多注(zhù)意(yì)休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的生命(mìng)之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦(yì)可(kě)确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每个部分，各(gè)种体育运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液(yè)流向身(shēn)体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让(ràng)身(shēn)体传(chuán)送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周(zhōu)充(chōng)斥阿富汗是哪一年灭亡的着不同毒素，无(wú)论是空气(qì)、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的(de)身体懂得透(tòu)过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常(cháng)都(dōu)会汗流浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等(děng)姿(zī)势，按(àn)摩及刺激部分(fēn)具(jù)排毒功(gōng)能的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧度，大(dà)部分人士(shì)认为(wèi)，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如(rú)愿以(yǐ)偿，但(dàn)更(gèng)多人发现原来瑜伽的(de)功效更(gèng)为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既(jì)自(zì)然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及延展(zhǎn)体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的(de)身体(tǐ)是柔软或僵硬、阿富汗是哪一年灭亡的虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善(shàn)您体格和心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身(shēn)体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压力而(ér)构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还(hái)能够增强机(jī)体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除(chú)毒素增强抵抗(kàng)力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一(yī)个良好的(de)状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的(de)状况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非(fēi)常的多(duō)的，还能增加血液循环，修复(fù)受损组织，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及(jí)高压(yā)力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血(xuè)压等疾(jí)病，不宜参加需(xū)要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的一些基(jī)本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中能(néng)可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看到(dào)效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽(gā)的附(fù)带作用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮食结构(gòu)，每天安排合理的有氧和(hé)无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝(hē)其(qí)他丝(sī)毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉(sù)别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂(táng)充满活(huó)力(lì)的瑜伽课之后，你真的可(kě)以达(dá)到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠(mián)质量非(fēi)常(cháng)差，那么(me)每天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作(zuò)多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服(阿富汗是哪一年灭亡的fú)时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的(de)弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带(dài)，可以(yǐ)帮助(zhù)初(chū)学者完成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性(xìng)，应选大一点的(de)，若为女性(xìng)，应选小一点，因为(wèi)这样才与自(zì)身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是(shì)必(bì)备的用(yòng)品(pǐn)之一，可以用于(yú)擦干和(hé)保持(chí)身体(tǐ)洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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