绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大全国文明城市几年评选一次 全国文明城市是不是终身制卡等问题(tí)，小编将为你整理以下的知识(shí)答案：

绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆(dòu)科植物绿(lǜ)豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷(lín)脂中有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝(sī)氨(ān)酸等(děng)成分。

营养成分(fēn)

　　每(měi)100克含(hán)蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类，其(qí)组(zǔ)成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒(dú)，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿豆的清(qīng)热之(zhī)力在皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样(yàng)熬(áo)出(chū)来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆子一起吃进去，就可以达到(dào)很好(hǎo)的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功(gōng)在内(nèi)，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的(de)绿豆汤(tāng)色泽浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果(guǒ)较差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克(kè)、金银(yín)花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽(zǐ)粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生理活性(xìng)物(wù)质，对人类和动物的(de)生理代谢活动具有重要的(de)促进作(zuò)用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放(fàng)在白(bái)色的(de)大(dà)碗里面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄清透(tòu)明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅(guō)煮，因(yīn)为绿(lǜ)豆中的(de)类黄酮与金属离(lí)子发生反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少(shǎo)人(rén)会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解热(rè)毒，它的清(qīng)热解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与(yǔ)水的比例是(shì)1：10，将绿豆(dòu)在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的(de)绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉(ròu)制品中的毒(dú)素。

　　快速(sù)煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如(rú)果软(ruǎn)了再下(xià)锅煮，就很(hěn)容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够全国文明城市几年评选一次 全国文明城市是不是终身制软就需(xū)要继续泡，这样泡(pào)好的(de)绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其(qí)所含热量约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬(áo)成汤非常适(shì)合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)问题，下面(miàn)我们就来举(jǔ)例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若(ruò)是不加糖、油(yóu)以及其它辅料的(de)话(huà)，每100克绿豆(dòu)汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话(huà)，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃(chī)吗

　　 　　减肥的(de)人适(shì)合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低热量的(de)食物(wù)，减肥人群(qún)食用后不仅不会(huì)发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣(shèng)品，其中所含的高纤维可(kě)以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清(qīng)热消(xiāo)暑(shǔ)、利水利尿(niào)、解毒消炎的(de)功效(xiào)，平时任何时(shí)候(hòu)饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆(dòu)科植(zhí)物(wù)绿豆的种子(zi)，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经(jīng)有两(liǎng)千余年的(de)栽培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含(hán)蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸(suān)等成分。

营养成(chéng)分

　　每(měi)100克含(hán)蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫(háo)克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所含(hán)蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的(de)磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃(wèi)，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及(jí)金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之(zhī)力在皮，所以说为了(le)清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆子一起(qǐ)吃进(jìn)去，就可以达到很(hěn)好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所以说(shuō)为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑(hún)浊，消暑效(xiào)果较差，但清(qīng)热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效(xiào)更好(hǎo)，如绿(lǜ)豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服(fú)用(yòng)。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的(de)籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生(shēng)物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对人类(lèi)和动物的(de)生理代谢活(huó)动全国文明城市几年评选一次 全国文明城市是不是终身制具有重要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的(de)汤，放(fàng)在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖(gài)上锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮，因为(wèi)绿(lǜ)豆(dòu)中的类黄酮与金属离子发(fā)生(shēng)反应(yīng)，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会把(bǎ)绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热毒，它的清(qīng)热解毒功(gōng)效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗(kàng)氧化成分，如类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的绿豆捞(lāo)出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用捞出的绿(lǜ)豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能(néng)分解肉(ròu)制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿(ná)手掐(qiā)掐(qiā)看看软不软，如(rú)果软(ruǎn)了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要(yào)继(jì)续(xù)泡(pào)，这(zhè)样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂(zá)粮的(de)一种，将绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担(dān)心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下(xià)面我们(men)就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不(bù)加糖、油以(yǐ)及其它辅料(liào)的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约(yuē)为(wèi)135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不(bù)加糖的(de)情(qíng)况下，本身就属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品(pǐn)，其(qí)中所含的高纤(xiān)维(wéi)可(kě)以促进肠道蠕动，有利(lì)于肠道废物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任何(hé)时(shí)候饮(yǐn)用都是可以的(de)。

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