白露，是“二十(shí)四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节(jié)气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大(dà)部分(fēn)地区温(wēn)度降低。白(bái)露(lù)是秋天的第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的(de12岁小女孩拔萝卜怎么拔，拔萝卜又叫又疼的过程)结束(shù)和(hé)仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会(huì)明显地感觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已过(guò)，而凉(liáng)爽(shuǎng)的秋(qiū)天已经到来了(le)。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太阳直(zhí)射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度(dù)减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射散热快(kuài)，所以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的(de)闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人(rén)以四(sì)时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚的气温较低，而(ér)正午的气(qì)温仍较高，这(zhè)一时节是秋12岁小女孩拔萝卜怎么拔，拔萝卜又叫又疼的过程季温差最大的时候。俗(sú)语言(yán)：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运(yùn)动有利(lì)于舒展身体，可(kě)选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极(jí)拳等方式进行(xíng)运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两手放(fàng)在(zài)上腹部，做腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白(bái)露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大(dà)的节气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中(zhōng)医证候，是由于(yú)肺(fèi)阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时(shí)辰里，秋才有(yǒu)了诗(shī)的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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