绿豆汤的热(rè)量是(shì)每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的热(rè)量是多少大卡以及(jí)一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的(de)热量是多少大卡的(de)，绿(lǜ)豆汤有(yǒu)多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆(dòu)粥的热量是多少大卡等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大(dà)卡(kǎ)的(de)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿豆是豆(dòu)科植(zhí)物绿豆(dòu)的(de)种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经有两千余年(nián)的栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原产地(dì)在印度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油(yóu)，磷(lín)脂酰(xiān)丝氨(ān)酸等成分(fēn)。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(h适合初中生的网课平台免费，国家提供的免费网课平台é)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质(zhì)主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸(suān)、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健(jiàn)胃，利(lì)水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄(xiè)泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒(pī)霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以说为(wèi)了清热(rè)，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比(bǐ)较清(qīng)澈。

　　喝的时候也(yě)没(méi)必要把豆子一起吃进去，就可以达到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但(dàn)清热(rè)解毒(dú)作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有生(shēng)物(wù)碱、香豆素(sù)、植(zhí)物(wù)甾醇等生理活性(xìng)物质，对人类和动物的(de)生理(lǐ)代(dài)谢活动具有(yǒu)重(zhòng)要的促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色(sè)，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出(chū)来(lái)的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子(zi)发生反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化(huà)能力(lì)及食疗功效，并且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆(dòu)皮撇(piē)出来扔掉，这样做(zuò)实在(zài)可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味甘，能解(jiě)热毒，它的清热解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有大量抗氧化(huà)成分，如(rú)类(lèi)黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色(sè)清汤(tāng)，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解(jiě)暑饮(yǐn)品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出(chū)煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿(lǜ)豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再(zài)下锅煮(zhǔ)，就(jiù)很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还(hái)不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂(zá)粮的一(yī)种，将(jiāng)绿豆熬成汤(tāng)非常适合(hé)夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆(dòu)汤的热量问题，下面我们就来举例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若是不加糖、油以及其它辅料的(de)话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所含热(rè)量约(yuē)为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于(yú)一种(zhǒng)低热量的(de)食物，减肥人群(qún)食用后不仅(jǐn)不会发胖，还(hái)有助于减肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤(xiān)维可(kě)以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何(hé)时候饮(yǐn)用都是可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤的(de)热量是多少大卡，绿豆汤的热(rè)量是多少大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问(wèn)题(tí)，小(xiǎo)编将为(wèi)你整(zhěng)理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经(jīng)有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地在(zài)印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋(dàn)白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等(děng)多种氨(ān)基(jī)酸(suān)；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙(gài)49毫克，磷268毫(háo)克(kè)，铁(tiě)3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋(dàn)白类(lèi)，其组成(chéng)中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等(děng)。

功效主(zhǔ)治

　　清热(rè)解毒，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮(pí)，所以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜(yán)色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把(bǎ)豆子一起吃进去，就(jiù)可以达到很好的清热(rè)功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功(gōng)在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效(xiào)果较差，但清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的(de)籽(zǐ)粒和(hé)水(shuǐ)煎液中含(hán)有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生(shēng)理代谢活动(dòng)具有重(zhòng)要的促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不(bù)锈钢锅(guō)，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆(dòu)，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放在白(bái)色(sè)的(de)大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄(huáng)酮与金属离子发生反应，会(huì)干扰绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧化能力及食疗(liáo)功效，并(bìng)且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆(dòu)皮自然脱落(luò)，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿适合初中生的网课平台免费，国家提供的免费网课平台豆皮，性寒味甘(gān)，能解(jiě)热毒，它的(de)清热(rè)解(jiě)毒功效比(bǐ)绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里(lǐ)还含有(yǒu)大量抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开水中煮成绿(lǜ)色清汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分离(lí)，汤不仅是解(jiě)暑(shǔ)饮(yǐn)品(pǐn)，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿(lǜ)豆捞(lāo)出煮(zhǔ)粥食(shí)用(yòng)；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉制品中的(de)毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿豆(dòu)法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐(qiā)看看软不软(ruǎn)，如果(guǒ)软了再下(xià)锅煮，就很容易在较(jiào)短(duǎn)时间内(nèi)将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要(yào)继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克(kè)绿豆汤(不(bù)加(jiā)糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其(qí)所含热(rè)量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非常(cháng)适(shì)合夏季饮用。

　　很多(duō)人(rén)担(dān)心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若(ruò)是不加糖(táng)、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情(qíng)况下，本(běn)身就属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可(kě)以促(cù)进肠道蠕(rú)动，有利(lì)于肠(cháng)道废物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎的(de)功(gōng)效，平时(shí)任何时候饮(yǐn)用都是可以的(de)。

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