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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚(mèi)，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前(qián)脚(jiǎo)的(de)迈出(chū)一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速(sù)度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下(xià)方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和(hé)一(yī)般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右(yòu)脚寿眉是最差的白茶吗，寿眉是什么档次的茶(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右(yòu)脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右(yòu)侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是(shì)呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体(tǐ)8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是(shì)通(tōng)过重心得搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上的(de)效果而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放松的胯(kuà)部而得(dé)到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前(qián)足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其(qí)它(tā)方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士(shì)并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖(gài)住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士(shì)的(de)右手须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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