白(bái)露，是“二(èr)十(shí)四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气过(guò)来，大(dà)部分(fēn)地区温(wēn)度降(jiàng)低。白露是(shì)秋(qiū)天的第(dì)三个节气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时(shí)节的(de)结束和仲秋(qiū)时节的开(kāi)始(shǐ)。这(zhè)时，人们(men)就会明(míng)显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季(jì)风逐渐为冬(dōng)季(jì)风所代替，冷(lěng)空气(qì)转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时(shí)间变短，光(guāng)照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下(xià)降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气(qì)温仍较高，这一(yī)时节是(shì)秋季(jì)温(wēn)差(chà)最(zuì)大的(de)时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露(lù)脚不(bù)露(lù)。”

需随时留意天气情(qí欧莱雅精华肌底液好用吗，欧莱雅肌底液的作用和功效ng)况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能(néng)太(tài)多太快，应(yīng)遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节(jié)，秋高气爽，适当做(zuò)些(xiē)户外运(yùn)动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳(quán)等方式进(jìn)行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放在上腹部(bù)，做腹(fù)式深呼(hū)吸(xī)。

白露时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜温(wēn)差(chà)最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥(zào)、凉为主气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是一(yī)种中医(yī)证(zhèng)候(hòu)，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从而(ér)导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系(xì)列症状。

长期的肺燥(zào)还可能(néng)会导(dǎo)致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病(bìng)，同时保(bǎo)持(chí)肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天(tiān)最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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