老年人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车(chē)可以锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年(nián)人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您的心脏(zàng)功能并改善您的(de)呼吸(xī)。这有助于(yú)保(bǎo)持您(nín)的(de)健康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这(zhè)样(yàng)的耐力(lì)运动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节(jié)炎(yán)也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这(zhè)意味(wèi)着它(tā)们将无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会(huì)使您(nín)的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还(hái)可以帮助您改(gǎi)善情绪(xù)和记(jì)忆力。这(zhè)是(shì)因为它可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改善(shàn)你(nǐ)的情绪(x大闸蟹吃公的好还是母的好，大闸蟹公的好还是母蟹好ù)，给(gěi)你一种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户外(wài)环境的结合对您的健康(kāng)有积极的(de)影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊(liáo)天(tiān)交友身(shēn)心，使晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行(xíng)车的好处(chù)不(bù)仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强(qiáng)健、不易受到伤(shāng)害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌肉功能(néng)都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加速运动的(大闸蟹吃公的好还是母的好，大闸蟹公的好还是母蟹好de)心肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血(xuè)压(yā)、糖尿病和过度(dù)肥(féi)胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的(de)锻炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老(lǎo)化，保持神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环大闸蟹吃公的好还是母的好，大闸蟹公的好还是母蟹好，改善血管(guǎn)弹性，规律性的下肢运(yùn)动提(tí)升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人(rén)常见(jiàn)的退(tuì)行(xíng)性变，有些(xiē)老(lǎo)年人经常(cháng)腰(yāo)酸(suān)腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自(zì)发性(xìng)骨折，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车(chē)，便可强化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更(gèng)多的内(nèi)啡(fēi)肽，从而(ér)让你能(néng)体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮(bāng)助缓解压(yā)力，消除紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也是(shì)许多有效运(yùn)动能(néng)够(gòu)使(shǐ)人放松(sōng)身心的根(gēn)源所在(zài)。

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