老年人骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行车(chē)是可以(yǐ)锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会(huì)增强您的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这有助天雨粟 鬼夜哭 思念漫太古什么意思，天雨粟鬼夜哭表达什么意思于保(bǎo)持您的健康，并为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关(guān)节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可(kě)以帮助您改善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以增加大脑中的(de)血流量。天雨粟 鬼夜哭 思念漫太古什么意思，天雨粟鬼夜哭表达什么意思p>

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对(duì)您的健康有(yǒu)积极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自(zì)然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部(bù)位(wèi)有效锻炼，更重要的(de)是让你(nǐ)的身(shēn)体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑(qí)自行(xíng)车(chē)能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而(ér)加速(sù)运动的心(xīn)肺，它能够帮助有(yǒu)效降(jiàng)低患(huàn)高(gāo)血压、糖尿病和过度天雨粟 鬼夜哭 思念漫太古什么意思，天雨粟鬼夜哭表达什么意思肥胖等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化(huà)

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神(shén)经系统会得到(dào)系统的敏(mǐn)捷性充(chōng)分的锻(duàn)炼(liàn)，能降低大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保持(chí)神(shén)经(jīng)系统的(de)敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管(guǎn)弹(dàn)性，规律性(xìng)的(de)下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇(qí)效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)是老年(nián)人(rén)常(cháng)见的退行(xíng)性变，有些老年人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每(měi)周骑(qí)三次(cì)单车(chē)，便(biàn)可强化(huà)造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进(jìn)行(xíng)的骑(qí)车(chē)锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大(dà)脑(nǎo)释放(fàng)更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都处(chù)于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消除紧(jǐn)张，从低(dī)落的(de)情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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