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伦巴根(gēn)本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫(màn)，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身(shēn)，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收(shōu)拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体(tǐ)晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹力(lì)，这个力(lì)向上传输(shū)到(dào)放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部(bù)的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方(fāng)撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心步型(xíng)技(jì)能关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是(shì)直的左臀和(hé)婉(wǎn)先中间后两边的字有哪些 先外后内的字有哪些地移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大(dà)约到(dào)胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持(chí)在(zài)两个身体(tǐ)的中(zhōng)心(xīn)。

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