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天门中断楚江开的楚江指的是什么意思，天门中断楚江开的楚江指的是什么风景名胜年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)具有很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗高(gāo)血(xuè)压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循(xún)环，用(yòng)于(yú)预防心脑血(xuè)管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗效是(shì)可(kě)以降低(dī)甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一(yī)定的作用，可以预防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常的食用对身(shēn)体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风(fēng)，老花眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也(yě)需要(yào)根据病(bìng)情(qíng)辨(biàn)证的不(bù)同在医生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多(duō)种n-3系(xì)多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的(de)主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的(de)一(yī)个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、天门中断楚江开的楚江指的是什么意思，天门中断楚江开的楚江指的是什么风景名胜鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特(tè)点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油、植物油(yóu)含量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要(yào)是降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较(jiào)低级，以植(zhí)物为食物(wù)来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相对(duì)也(yě)比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑(nǎo)细胞功(gōng)能(néng)，并增加神经元突(tū)起，加(jiā)强(qiáng)大(dà)脑(nǎo)传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年(nián)的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有密(mì)切的关系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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