白露(lù)，是“二十四(sì)节气”中(zhōng)的(de)第15个节气，秋季(jì)第(dì)3个节气。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气(qì)，表示(shì)孟秋(qiū)时节的结束(shù)和仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时(shí)至白(bái)露(lù)，夏季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直(zhí)射(shè)点(diǎn)南移，北半球日照时(shí)间变(biàn)短(duǎn)，光照(zhào)强(qiáng)度减弱，地面辐(fú)射散热快(kuài)，所以温(wēn)度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白形容(róng)秋露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露时早晚的(de)气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较(jiào)高，这一时节是秋(qiū)季(jì)温差(chà)最大的时候。俗(sú)语言：“白露身(shēn)不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需随时留(liú)意天气(qì)情况，及时增加衣(yī)物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣不能(néng)太(tài)多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适(shì)当做(zuò)些(xiē)户外(wài)运动(dòng)有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可(kě)选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等方(fāng)式(shì)进(jìn)行运动(dòng)。

运(yùn)动(dòng)宜动(dòng)静结(jié)合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气(qì)以燥(zào)、凉(liáng)为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥(zào)是一种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还可(kě)能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以(yǐkm是公里吗，1km等于多少公里)此(cǐ)平(píng)衡体内的(de)阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露是整个(gè)秋(qiū)天最好的(de)时(shí)辰，在(zài)这样的时辰里(lǐ)，秋才有了(le)诗(shī)的(de)味道。”

km是公里吗，1km等于多少公里rong>天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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