劳心者治人劳力者治于人这句话的意思是什么，劳心者治人 劳力者治于人是什么意思　　年(nián)轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高(gāo)血压(yā)，高脂血症，可以改善微(wēi)循环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的(de)水平(píng)，对这种心脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的作用(yòng)，可以(yǐ)预(yù)防心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等(děng)很多的作用，平(píng)时鱼油好可(kě)以(yǐ)经常(cháng)的(de)食用(yòng)对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂(zhī)，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成(chéng)分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物(wù)油、植(zhí)物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度(dù)，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物(wù)为食(shí)物来源，重金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神(shén)经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞的生劳心者治人劳力者治于人这句话的意思是什么，劳心者治人 劳力者治于人是什么意思长(zhǎng)发育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提(tí)高(gāo)青少年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密(mì)切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发(fā)生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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