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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很(hěn)多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画fe2o3是什么化学元素圆(yuán)再(zài)打直。

　　不(bù)是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相(xiāng)同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方(fāng)旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的(de)效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力向上(shàng)传输到放松的(de)胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不(bù)随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间(jiān)，然(rán)后重(zhòng)心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的(de)方向，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其(qí)它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的(de)库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步(bù)，而(ér)它(tā)的第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动(dòng)向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地板，然后再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放fe2o3是什么化学元素低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭(bì)式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的(de)弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂(bì)相对(duì)称(chēng)，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手(shǒu)被(bèi)男人(rén)轻(qīng)轻地握在左手里。fe2o3是什么化学元素p>

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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