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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男人(rén)受益(yì)

　　瑜(yú)伽属于(yú)有氧运(yùn)动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提(tí)高身体协调能(néng)力(lì)和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋(jīn)活络从(cóng)而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休息(xī)，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确(què)保(bǎo)肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳(tiào)速度，从而(ér)加快(kuài)带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号(hào)功能，让身体传(chuán)送血液至这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食(shí)物及(jí)水中(zhōng)都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦会(huì)加快，这(zhè)将(jiāng)有助促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激(jī)部分具排毒(dú)功(gōng)能的(de)器官，因此，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人(rén)教练，才能(néng)达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿，但(dàn)更多人发(fā)现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然(rán)又(yòu)全面(miàn)的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千(qiān)百年(nián)历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵(líng)，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日常(cháng)生活(huó)压力，或(huò)许会(huì)导(dǎo)致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统，将因压(yā)力而构成的毒(dú)素排出体外(wài)，是您经过(guò)一天疲累(lèi)工(gōng)作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改善不良情绪(xù)，同时还(hái)能够(gòu)增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达(dá)到排除(chú)毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身(shēn)体机(jī)能(néng)，多练习瑜伽(gā)可(kě)以保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽(gā)的好处是非(fēi)常的多的，还能增加血(xuè)液循(xún)环，修复受(shòu)损组织(zhī)，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压(yā)力(lì)人(rén)群提高(gāo)学习(xí)和工(gōng)作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年(nián)后关节退化严重且这(zhè)类人群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高血(xuè)压(yā)等疾病，不宜参(cān)加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动(dòng)作(zuò)中，许多都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的(de)动(dòng)作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮食(shí)结构，每天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃喝喝其他丝毫(háo)没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以瘦？参考答(dá)案(àn)是(shì)能，只要你把瑜伽(gā)完(wán)全融入你的(de)生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松(sōng)，在一堂(táng)充(chōng)满活(huó)力(lì)的(de)瑜伽课之后，你真的(de)可以达(dá)到(dào)一(yī)个很好的放(fàng)松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为压(yā)力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有(yǒu)效地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多(duō)是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)初学(xué)者完成部分难以完(wán)成的(de)动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好(hǎo)气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大(dà双曲线abc的关系公式，双曲线abc的关系式是怎么得来的#ff0000; line-height: 24px;'>双曲线abc的关系公式，双曲线abc的关系式是怎么得来的)一(yī)点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选小一点(diǎn)，因(yīn)为这样才与自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的用品之一(yī)，可以用于擦(cā)干(gàn)和保持(chí)身体(tǐ)洁净，对经常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者(zhě)来说(shuō)有好处。

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