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云南有哪几个市云南是几线城市速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉(fěn)是纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料表写着(zhe)速溶(róng)咖啡粉(fěn)

　　速溶黑咖啡粉(fěn)不(bù)是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡(fēi)豆直接研磨成(chéng)粉(fěn)末(mò),再经过冲(chōng)泡(pào)、过滤、浸泡、煮开等(děng)步骤制作的(de),而速(sù)溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取液中的水(shuǐ)分(fēn)蒸发(fā)而(ér)获得的(de)干(gàn)燥的咖啡提(tí)取物,所以速(sù)溶黑(hēi)咖啡中(zhōng)的营(yíng)养(yǎ云南有哪几个市云南是几线城市ng)成分是不如(rú)纯咖啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能(néng)减肥吗

　　其实速(sù)溶(róng)黑(hēi)咖啡不能起(qǐ)到良(liáng)好的(de)减(jiǎn)肥作用，要(yào)想更好(hǎo)地达(dá)到瘦身效果，最(zuì)好是适量的现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对喝(hē)咖啡的(de)方式(shì)

　　咖啡可以帮助减肥，但并不(bù)是所有的咖啡。

　　这里要强调的是黑(hēi)咖(kā)啡，而且是可可纯度超过(guò)75%的咖啡(fēi)。

　　但是黑咖啡的口感并(bìng)不像奶咖那么香醇(chún)，更(gèng)多的(de)是苦涩(sè)，许多人无法接受，因此普通咖啡减(jiǎn)少了(le)可可的含量，添加了糖类物质(zhì)，这种咖啡的减肥效果是不理想的(de)，反而里面的糖分会引起发(fā)胖。

　　二(èr)：烘焙方(fāng)式很(hěn)重(zhòng)要

　　咖啡的风味是咖啡(fēi)豆的烘焙(bèi)时间和温度决(jué)定的，而(ér)这2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因含量(liàng)。

　　一(yī)般深度烘焙的(de)咖啡风味(wèi)会(huì)更丰(fēng)富。

　　实际上(shàng)咖啡(fēi)因含(hán)量很低。

　　要想减(jiǎn)肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺(yì)上(shàng)的(de)提升，从(cóng)最(zuì)初的的(de)热咖啡到(dào)现在的很多加了碳酸饮(yǐn)料、冰(bīng)淇淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变(biàn)到冰镇的方(fāng)式调(diào)制咖啡风味。

　　这些复合版(bǎn)的咖啡不仅(jǐn)新颖，而且风(fēng)味(wèi)多变(biàn)，很受年轻人的喜爱(ài)。

　　其(qí)实(shí)，咖啡因的作用是在(zài)热饮的时候(hòu)才能更好地发挥作用(yòng)。

　　所(suǒ)以(yǐ)在(zài)喝完热咖啡半小(xiǎo)时后会有(yǒu)发热(rè)的感觉，这(zhè)就是咖(kā)啡因促(cù)进血液(yè)循环的结(jié)果。

　　四：要(yào)控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂(zhī)肪(fáng)代谢帮助减肥(féi)燃脂，但人体(tǐ)每(měi)天摄(shè)入的(de)咖啡量不(bù)宜超(chāo)过(guò)6杯（以每杯(bēi)250ml计(jì)算）。

　　过多(duō)的咖(kā)啡因(yīn)摄入会让人异常兴奋(fèn)，导致失眠焦(jiāo)虑和云南有哪几个市云南是几线城市烦躁。

　　就算是减(jiǎn)肥，也要控制每天饮用的(de)量(liàng)，不要贪杯(bēi)哦。

速溶(róng)黑咖啡(fēi)会伤害身(shēn)体吗(ma)

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含(hán)量都(dōu)很高(gāo)，还其实速溶咖啡并没有我(wǒ)们想(xiǎng)象(xiàng)之中的那么可怕(pà)，速(sù)溶咖啡是(shì)从焙炒的(de)咖啡豆之中提取有效的(de)成分之后，经(jīng)过干燥而成的粉末，通常会被(bèi)制成三合一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以被人(rén)所诟病，主要是其中添加了大量的(de)白砂糖、植脂末(mò)以及食用香精。

　　糖的添加主要是(shì)引起肥胖的其中的一个原因(yīn)，还很有(yǒu)可能会引(yǐn)起高血压、糖尿病(bìng)等相关的疾病，而(ér)植(zhí)脂末之中含(hán)有氢化的(de)植物(wù)油，氢化植物油之中的反式脂肪酸对于(yú)我们人(rén)体的健康是不利(lì)的，所以我们经常(cháng)会(huì)提(tí)到要避免过(guò)量(liàng)的进行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非(fēi)常的(de)好喝，而(ér)且也可以让人(rén)轻(qīng)易(yì)地(dì)去(qù)接(jiē)受，但是普通老百姓最(zuì)开始接(jiē)触的咖(kā)啡一般(bān)都是这种(zhǒng)咖啡，味道(dào)独特但特别的香浓、清甜，很(hěn)快就可以(yǐ)让人上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝，也是有一定原因(yīn)的，即使不加牛奶(nǎi)也有着非常醇厚顺滑(huá)的口感，这是植(zhí)脂末（又叫(jiào)做(zuò)奶精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩(sè)寡(guǎ)淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖(táng)的功劳！植脂末之中含有大量的饱和脂肪，与肥肉之中(zhōng)的脂肪(fáng)一样(yàng)，热(rè)量(liàng)高(gāo)、味道香，但却(què)是好身材(cái)的头(tóu)号公敌，非常容易引(yǐn)发自身体重的增长。

　　因(yīn)此，如果每天都(dōu)大量的摄入添加了(le)植脂末的速溶咖(kā)啡，或(huò)许就(jiù)会摄入更(gèng)多(duō)的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响(xiǎng)自身外貌的指数，或许还会增加您罹患心(xīn)血(xuè)管疾(jí)病的风(fēng)险啊！

　　而糖更(gèng)是被我(wǒ)们称为近一百年(nián)毁了我们人类健康的(de)头号(hào)敌人—肥胖、高血脂、高(gāo)尿酸、皮肤老化、血管老化均(jūn)与之有(yǒu)关！每天喝糖水的人们(men)，内脏脂(zhī)肪更加容易出(chū)现超标，其健康的危害比普通肥(féi)胖或许会更大！而(ér)从速溶咖啡的营养成(chéng)分(fēn)组成来看的话，主(zhǔ)要是以某款速溶咖(kā)啡的成分表来分(fēn)析，一份15克的三合一速(sù)溶咖啡能(néng)量为291千焦（大约70千(qiān)卡左(zuǒ)右），蛋(dàn)白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳(tàn)水化合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就(jiù)是说，每天喝上3杯的(de)速溶咖啡(fēi)，摄入的(de)能量或许就超过了(le)每天所(suǒ)需(xū)能量的(de)十分之(zhī)一，无论是糖分或者还是(shì)热(rè)量其(qí)实都是不可忽视的。

　　因此，我(wǒ)们不建议每(měi)天大量(liàng)的喝三(sān)合一的速溶咖啡，偶(ǒu)尔一两次也是无妨的，但是如果(guǒ)养成习(xí)惯的话，这(zhè)种危害就真(zhēn)的不容小觑了！除此之外，速溶(róng)咖(kā)啡也(yě)不可避(bì)免地涉及(jí)到(dào)咖啡因。

　　咖(kā)啡之(zhī)中的咖啡因(yīn)，会对我(wǒ)们人脑中枢(shū)神经起(qǐ)到一定的(de)兴奋作用(yòng)，给人一种(zhǒng)缓解(jiě)疲劳(láo)、提高自身注意力的感觉，所以我们经常(cháng)会靠(kào)喝咖啡来提神。

　　但(dàn)是如果过量的饮用(yòng)咖啡，很(hěn)有(yǒu)可(kě)能会引起(qǐ)心悸、失眠、血压(yā)的(de)不稳定(dìng)，尤其特别是有些对咖啡因敏感的人群，如果在喝(hē云南有哪几个市云南是几线城市)了咖(kā)啡之后会(huì)出现心跳(tiào)的加(jiā)速、恶心以及(jí)头晕等不适(shì)，可(kě)以说咖啡是一种利弊共存的矛盾体(tǐ)。

　　所以(yǐ)，对于经常喝咖(kā)啡(fēi)的(de)人来说，一定要(yào)注意控制(zhì)摄入量，一般一天(tiān)最好不要(yào)超过3杯（每杯(bēi)大约(yuē)200毫升左右），可以选择现(xiàn)磨纯咖啡那么就(jiù)尽量的(de)少喝(hē)速溶(róng)咖啡，如果只能喝速溶(róng)咖啡(fēi)就需(xū)要注意(yì)它的能量和(hé)碳水化(huà)合(hé)物(wù)等，尽量(liàng)的选择(zé)能量(liàng)比较低、碳(tàn)水化合物和脂肪含量比较低的(de)产(chǎn)品。

　　最后(hòu)我们来说(shuō)一说植脂末与反(fǎn)式(shì)的脂肪酸(suān)：植脂末是一项(xiàng)了不(bù)起的发明啊，可以让过去的穷(qióng)苦人也能享受到类似于奶油的美味：在那个时候的西(xī)方国家，奶油昂贵(guì)而且又(yòu)比(bǐ)较的稀少(shǎo)，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪明的化学家将植物(wù)油(yóu)氢化之后获得了类似(shì)奶(nǎi)油的产(chǎn)品，而其(qí)成本非常低而且更(gèng)容易(yì)储(chǔ)存(cún)，并且不易腐败(bài)变质，于是大量的(de)使用(yòng)到食(shí)品加工之(zhī)中。

　　但是，随着医(yī)学研(yán)究的不(bù)断(duàn)进步，人们也发(fā)现了氢(qīng)化(huà)植物油之(zhī)中的反式(shì)脂肪酸对身体心(xīn)血管系统具有非(fēi)常可怕的危(wēi)害，这算是自身血脂的(de)升高、血栓高发的(de)重要(yào)原因！

　　因(yīn)此(cǐ)，现(xiàn)在的食品(pǐn)加工业致力(lì)于(yú)不断的降低氢化植(zhí)物油(yóu)之中反(fǎn)式脂肪酸的含量，目前，很多的食品虽然都添(tiān)加了氢化植物油（代可可(kě)脂巧克力(lì)、一些油炸类(lèi)的食品、咖啡伴(bàn)侣等(děng)），但其反式的脂(zhī)肪酸酸标注则为零（我国规定凡(fán)是脂肪含量低于0.3%即(jí)可标(biāo)注(zhù)为零含量）。

　　但是无论如何植物的奶油(yóu)制品、油炸类的食品、代(dài)可可脂(zhī)巧克力制品(pǐn)、各种派(pài)等食品脂肪含(hán)量比(bǐ)较的高，还很有可能含有有害的反式(shì)脂肪酸，各位(wèi)还是少吃为妙啊！有焦碳(tàn)化合物(wù)。

　　这些物(wù)质对身体的(de)胃都有刺激性比较大，使人(rén)变得异常兴奋，敏(mǐn)感的(de)人可(kě)能引起失眠。