随(suí)着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的(de)加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进(jìn)了大(dà)众(zhòng)的(de)视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的声(shēng)音(yīn)。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就(jiù)会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助c42排列组合公式怎么算，A42排列组合公式眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)c42排列组合公式怎么算，A42排列组合公式的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模拟不(bù)同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络(luò)传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐(lè)不是么。

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