老(lǎo)年人骑自(钱塘自古繁华钱塘钱塘自古繁华钱塘指的是哪个城市，钱塘指的是哪个城市的别称指的是哪个城市，钱塘指的是哪个城市的别称zì)行车(chē)的好处(chù)？骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自行车是(shì)一(yī)项伟大(dà)的耐力有氧运动。它(tā)会增强(qiáng)您的心脏功能并(bìng)改善您的(de)呼吸。这有助于保(bǎo)持(chí)您(nín)的健康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动可(kě)以(yǐ)预(yù)防：糖尿病、结肠癌(á钱塘自古繁华钱塘指的是哪个城市，钱塘指的是哪个城市的别称i)、乳(rǔ)腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如(rú)果不运(yùn)动(dòng)，关节周围的(de)肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆(yì)力。这是(shì)因(yīn)为(wèi)它可(kě)以增加(jiā)大(dà)脑中(zhōng)的(de)血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给你一种幸福(fú)感。运动和(hé)户外(wài)环境的结合对您的健康(kāng)有(yǒu)积极的影响。

老年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲(qīn)近自然享受生活(huó)

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的(de)身体(tǐ)更强健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑(qí)自行车能够(gòu)让连结心脏和肺(fèi)部的(de)关键肌肉功能(néng)都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸(xī)而(ér)加速运动(dòng)的心肺，它能够(gòu)帮助有(yǒu)效降低患(huàn)高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人长期坚持骑(qí)行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神(shén)经系统会得到系统的敏捷性(xìng)充分(fēn)的(de)锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单(dān)车是(shì)全身(shēn)运动，可促进(jìn)血(xuè)液循(xún)环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心(xīn)血(xuè)管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的(de)发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见(jiàn)的退行性变，有些(xiē)老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的(de)，每(měi)周骑三次(cì)单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高(gāo)骨密(mì)度(dù)，降低(dī)发生骨(gǔ)质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释(shì)放更(gèng)多的内啡(fēi)肽，从而(ér)让(ràng)你能体(tǐ)验到一种自然而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的(de)状(zhuàng)态中(zhōng)，进而(ér)有(yǒu)效帮助缓解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从(cóng)低(dī)落的情绪中走出(chū)来。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使(shǐ)人(rén)放松身(shēn)心的根源所在(zài)。

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