老年人骑自(zì)行车的好处(chù)？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是(shì)可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟(wěi)大的(de)耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心(xīn)脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行车这(zhè)样(yàng)的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉(ròu)也会变弱。这意(yì)味着它(tā)们将(jiāng)无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会使您的关节更加(jiā)受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助您改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因为它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的(de)血流量。

　　在户(hù)外骑自行车(chē)也可以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外环(huán)境的结(jié)合对您的(de)健(jiàn)康有积极的(de)影响。

老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自(zì)然(rán)和(hé)社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心(xīn)，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易(yì)受(shòu)到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病和(hé)过度肥(féi)胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统(tǒng)会得到系(xì)统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是(shì)全身(shēn)运动(dòng)，可促进血液(yè)循环，改善(shàn)血管弹性，规(guī)律性的下肢运动(dòng)提升心(xīn)脏供血能力(lì)，对预防老年人心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见的退行性变，有些(xiē)老(当窗理云鬓对镜贴花黄是什么意思，对镜贴花黄是什么意思lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起的(de)，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大(dà)脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验(yàn)到一(yī)种(zhǒng)自(zì)然而然的(de)喜悦，使身(shēn)心都处(chù)于(yú)轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮(当窗理云鬓对镜贴花黄是什么意思，对镜贴花黄是什么意思bāng)助缓(huǎn)解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张，从低落的(de)情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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