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伦巴根本步有哪些 称(chēng)断联一个月男人心理状态，男的断联半个月的心理号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要(yào)时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的(de)效(xiào)果。

　　下(xià)面便是(shì)我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的(de)方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前(qián)脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输(shū)到放松的胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，断联一个月男人心理状态，男的断联半个月的心理也不(bù)要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖是松懈的，当重(zhòng)心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和(hé)婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚(jiān)持和(hé)婉(wǎn)弯度，大(dà)约(yuē)和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和(hé)女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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