年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平，对这(zhè)种心脏(zàng)病似乎也(yě)有一定的作用(yòng)，可(kě)以预(yù)防心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经(jīng)常的食(shí)用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富含二(èr)十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它(tā)主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。热量怎么换算成卡路里？1kj等于多少卡路里呢，1kj是多少卡路里计算器>

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议(yì)一般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的(de)油(yóu)，一般(bān)是从(cóng)多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要(yào)的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的(de)发育。<热量怎么换算成卡路里？1kj等于多少卡路里呢，1kj是多少卡路里计算器/p>

　　EPA具有(yǒu)调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有(yǒu)预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂(zhī)鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度(dù)，也就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃(chī)植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不(bù)适合吃(chī)鱼(yú)油(yóu)；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需(xū)脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有(yǒu)密(mì)切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显提高。

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