随着(zhe)工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严(yán)重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的(de)刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其(qí)他部位(wèi)产生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类(lèi)型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它(tā)就是通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过(guò)模拟声音(yīn)来(lái)触不拘于时句式类型，不拘于时句式还原发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在(zài)国(guó)内外还存在一些争议，神(shén)经学上(shàng)也还(hái)没有十分(fēn)严谨(jǐn)的(de)学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(s不拘于时句式类型，不拘于时句式还原hǐ)用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力不拘于时句式类型，不拘于时句式还原、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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