白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋季第3个节气。白露(lù)节气(qì)过来(lái)，大部分地区温度降低。白露是(shì)秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束(shù)和仲秋时节的开始(shǐ)。这时(shí)，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风(fēng)所代(dài)替，冷(lěng)空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐(fú)射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也(yě)逐魏承泽作品集 魏承泽一类的作者渐(jiàn)加(jiā)快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正午(wǔ)的(de)气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随时(shí)留意天气情(qíng)况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机(jī)体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非常适合(hé)锻炼(liàn)的时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式(shì)进行(魏承泽作品集 魏承泽一类的作者xíng)运动(dòng)。

运(yùn)动宜动静(jìng)结合，可(kě)平卧于床上(shàng)，两手放在上腹(fù)部，做腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差(chà)最(zuì)大的(de)节气，此时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥(zào)是一(yī)种中医证候，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系(xì)列症状。

长期的肺燥(zào)还可(kě)能会导致肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症，增加肺癌的发(fā)病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内(nèi)的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天(tiān)最好的时辰(chén)，在这(zhè)样的时(shí)辰里，秋(qiū)才有了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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