随着工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠(mián)对(duì)很多人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖音都有一(yī)些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

大学老师最怕什么部门举报alt="直(zhí)播间里御姐哄睡助眠的(de)声音(yīn)——ASMR！_黑料(liào)正能量" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触(chù)发听(tīng)众感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还存(cún)在一(yī)些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没(méi)有十分严(yán)谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各(gè)类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的(de)时(shí)候不(bù)妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如(rú)果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果没(méi)有效果的(de)话也没啥(shá)大学老师最怕什么部门举报损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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