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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也(yě)能够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能(néng)力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧(yǎng)气是人体细胞(bāo)的(de)生命之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可(kě)确保(bǎo)肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带(dài)向身体每个部分，各(gè)种体育运动例(lì)如瑜(yú)伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽(gā)亦(yì)有助血液(yè)流向身(shēn)体(tǐ)里经(jīng)常被忽略的部位(wèi)，例如(rú)关(guān)节(jié)、结(jié)连组(zǔ)织及体内器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们(men)四周(zhōu)充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄器(qì)官，自(zì)行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会(huì)汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒(dú)素可借(jiè)着皮(pí)肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身器(qì)材或聘(pìn)用私人(rén)教练，才(cái)能达致理想(xiǎng)的健身(shēn)效(xiào)果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来(lái)瑜伽(gā)的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又(yòu)全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延(yán)展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的身体(tǐ)是柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改(gǎi)善您体格和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助(zhù)改善免疫系统七七事变的简介50字，七七事变的简介思维导图，将因压力而(ér)构(gòu)成(chéng)的毒(dú)素排出体外，是您经(jīng)过一(yī)天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜(yú)伽能(néng)平心静气(qì)，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发(fā)烧(shāo)可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不(bù)良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的(de)状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的(de)好处是非常的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学(xué)生及高(gāo)压力(lì)人群提高学习(xí)和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是(shì)进入老(lǎo)年后关节退(tuì)化(huà)严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等(děng)疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动作中(zhōng)，许(xǔ)多(duō)都(dōu)要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要(yà七七事变的简介50字，七七事变的简介思维导图o)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看(kàn)到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变(biàn)，那么请不要(yào)告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的(de)目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个(gè)很好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效(xiào)地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不(bù)会(huì)影响到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖(gài)、手部(bù)、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看(kàn)是否有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要(yào)测(cè)试其弹性，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要(yào)充好气(qì)就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若(ruò)为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为(wèi)这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁(jié)净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习(xí)者来说(shuō)有好处。

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