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练(liàn)瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽可以使身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身体协(xié)调能力和平(píng)衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在(zài)日(rì)常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体(tǐ)细胞的(de)生(shēng)命之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强度(dù)与活(huó)力。

　　血液则负(fù)责(zé)将氧(yǎng)气带向身体每个部分(fēn)，各(gè)种(zhǒng)体育(yù)运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向(xiàng)身(shēn)体里(lǐ)经常(cháng)被忽略的(de)部位，例(lì)如关(guān)节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素(sù)，无论是空气、食(shí)物(wù)及(jí)水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出(chū)体(tǐ)外(wài)。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会(huì)加(jiā)快，这将有助(zhù)促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排(pái)毒功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔(róu)韧度，大部分(fēn)人士认为，使用(yòng)最新健(jiàn)身(shēn)器(qì)材(cái)或聘(pìn)用私人教练，才(cái)能(néng)达(dá)致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的(de)功效更为显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一(yī)种既(jì)自然又全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一(yī)种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它能强化及延(yán)展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力(lì)，或许会(huì)导致(zhì)身体出(chū)现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是(shì)您(nín)经过一天疲(pí)累工(gōng)作后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气(qì)，改善(shàn)不(bù)良情绪(xù)，同时(shí)还能够(gòu)增强机体(tǐ)的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒(mào)发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好的(de)状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以练(liàn)瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增加血液循环，修复(fù)受损组织，使身(shēn)体组织得到充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力是(shì)学生及(jí)高压(yā)力人群提高学习和工作效(xiào)率的最(zuì)佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些(xiē)呢(ne)，一(yī)就是进入老(lǎo)年后(hòu)关节退化(huà)严重(zhòng)且这类人(r北京市有几个区，北京市有几个区,都叫什么én)群(qún)多有骨质(zhì)疏(shū)松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽(gā)会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的(北京市有几个区，北京市有几个区,都叫什么de)一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个(gè)过程中能可(kě)能导致(zhì)末梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每(měi)天安排合理的(de)有氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫没有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟(jìng)可不(bù)可(kě)以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完(wán)全融入(rù)你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出(chū)积(jī)极(jí)健康的改变(biàn)，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是(shì)放松，在(zài)一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽课(kè)之后(hòu)，你真(zhēn)的(de)可以达(dá)到一个很好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压力(lì)导致睡眠质量非(fēi)常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽(gā)服时，应优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要(yào)注(zhù)意的是，要(yào)选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查(chá)看是(shì)否有(yǒu)裂纹，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经(jīng)常会(huì)用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性(xìng)，应选大一(yī)点的，若为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一点，因为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用品之(zhī)一，可(kě)以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会(huì)出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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