随着工作(zuò)和(hé)生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严(yán)重影(yǐng)响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大(dà)众的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触(chù)发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来触发(fā)听(tīng)众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就(jiù)会带来(lái)一(yī)系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮(bāng)助。<cac2制取c2h2，cac2形成过程电子式/p>

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传(chuán)到千千(qiān)万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽(suī)然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的cac2制取c2h2，cac2形成过程电子式时候不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的(de)话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会(huì)音乐不是么(me)。

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