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　　关(guān)于一小时步(bù)行大约(yuē)多少千米，一小时步行大约(yuē)多少千米路程以及一小时步行(xíng)大约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约多少(shǎo)千米(mǐ)正常，一(yī)小时步行(xíng)大约多少千米路(lù)程，一小时(shí)步行大(dà)约(yuē)多少千米远，一(yī)小时步行大概多(duō)少千米等问题(tí)，小编将(jiāng)为你整理以下知识(shí)：

一小时步(bù)行大约多少千米(mǐ)，一(yī)小时步行大(dà)约(yuē)多少千米路程

　　步行是人(rén)类基本(běn)的(de)活动方式之一，似乎整个人体结(jié)构就(jiù)是为步行设计的(de)，步行被公认为(wèi)世界上(shàng)最好的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动(dòng)量即运动后的(de)心率控制在每分钟170次-年龄数(shù)，能使糖(táng)尿病的发(fā)病率(lǜ)下降50%。

　　人(rén)步行(xíng)的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时(shí)，所以，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作(zuò)用(yòng)：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏(zàng)功能(néng)，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性，减少血管破(pò)裂的(de)可(kě)能(néng)性。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人(rén)体血液(yè)循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步行(xíng)可以增强(qiáng)消化(huà)腺的分泌功能，促进胃肠有规律的(de)蠕动，增加(jiā)食欲，对(duì)于防治高血压、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症(zhèng)都有良好的(de)作(zuò)用。

一小时(shí)步(bù)行大约多(duō)少千米(mǐ)？

　　正常成年人(rén)步行(xíng)正常(cháng)的速度，一(yī)小时大概走3.6-7.2公(gōng)里，具体(tǐ)分析如下：

　　步行(xíng)是人类(lèi)基(jī)本的活动方式之一，似乎整个人体结构(gòu)就是(shì)为步行设计的，步行被公(gōng)认(rèn)为世界上(shàng)最好的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即运动(dòng)后的心率控制在每分(fēn)钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能(néng)使糖尿病的发(fā)病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所(suǒ)以，步行一(yī)个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能增(zēng)强心(xīn)脏功(gōng)能(néng)，使(shǐ)心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉(ròu)力量，强健(jiàn)腿足(zú)、筋骨，并能使关(guān)节(jié)灵活，促进(jìn)人(rén)体血液循(xún)环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增(zēng)耐源强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进(jìn)胃肠有规(guī)律(lǜ)的蠕动，增(zēng)加食欲，对于(yú)防治(zhì)高血压、糖尿判滚病、肥胖症、习惯性便秘(mì)等(děng)症都有良(liáng)好的(de)作用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动是步行

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