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伦(lún)巴根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流海南岛的面积多大,人口有多少人，海南岛的面积多大,人口有多少通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步(bù)，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前(qián)方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步(bù)不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定(dìng)点(diǎn)转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的，而(ér)是通过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起重(zhòng)心(xīn)到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分(fēn)配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身(shēn)体四分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的(de)动作(zuò)后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的(de)榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的(de)，而此(cǐ)刻(kè)臀部(bù)则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部(bù)则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌海南岛的面积多大,人口有多少人，海南岛的面积多大,人口有多少然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重(zhòng)心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂(bì)构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度(dù)；女士的左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一(yī)起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度(dù)，大约(yuē)和(hé)右手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左手和(hé)女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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