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练(liàn)瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可(kě)以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性(xìng)功能。

　　患者在(zài)日常生活中(zhōng)应多注意休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织(zhī)的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分(fēn)，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽(gā)可以提高心(xīn)跳速(sù)度(dù)，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液(yè)流向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略(lüè)的部(bù)位，例如(rú)关(guān)节、结连组织(zhī)及体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排(pái)毒，我们四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素，无论是空气、食(shí)物及水中都(dōu)蕴(yùn)藏(cáng)着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤(fū)、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜(yú)伽课堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼(hū)吸的技(jì)巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大部(bù)分人士认为(wèi)，使用最新健(jiàn)身器(qì)材或聘用私人教(jiào)练，才(cái)能达(dá)致理想(xiǎng)的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然(rán)又(yòu)全面(miàn)的健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它能(néng)强化(huà)及延展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无(wú)论您的(de)身体是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体(tǐ)格(gé)和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力(lì)，若未能好好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压(yā)力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì佳明运动手表是哪个国家的 佳明手表属于什么档次)系统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽(gā)能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能(néng)够增强机(jī)体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身体处在一(yī)个良好的状态(tài)，使人(rén)的精神饱(bǎo)满活力十足(zú)，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的多(duō)的，还能(néng)增加血(xuè)液循环，修复(fù)受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能(néng)够(gòu)集中注意(yì)力是学生及高压力人群提高学习和(hé)工(gōng)作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入老年后关节(jié)退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒(dào)立弯(wān)腰的项目的瑜(yú)伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的(de)一些基本动作(zuò)中，许多都要(yào)用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可(kě)能会导(dǎo)致相关(guān)的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过程中能可能(néng)导致末(mò)梢血(xuè)流(liú)减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不(bù)要(yào)告诉别人瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短(duǎn)，你肯(kěn)定会(huì)不(bù)知不(bù)觉(jué)地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压(yā)力(lì)、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那么每(měi)天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择(zé)宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　佳明运动手表是哪个国家的 佳明手表属于什么档次　另外(wài)，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不(bù)要(yào)购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难(nán)以完成(chéng)的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试(shì)其(qí)弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要(yào)充(chōng)好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过(guò)程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的佳明运动手表是哪个国家的 佳明手表属于什么档次，若为(wèi)女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这(zhè)样才与(yǔ)自(zì)身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为毛巾(jīn)是必(bì)备的用品之一，可(kě)以用于擦干(gàn)和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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