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练瑜伽(gā)能提高性功能(néng)吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽可(kě)以(yǐ)使身体更加(jiā)柔(róu)软，身体素质(zhì)更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提高身体(tǐ)协(xié)调(diào)能力和平衡能力(lì)，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活络从(cóng)而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确(què)保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度(dù)与活(huó)力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的(de)部位，例(lì)如关节、结连组织及(jí)体(tǐ)内器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送(sòng)血液(yè)至(zhì)这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得(dé)透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄器官，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这(zhè)将有(yǒu)助促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺(cì)激部分具排毒功(gōng)能的器(qì)官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人(rén)士(shì)认为，使用最(zuì)新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的(de)健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽m6螺丝标准尺寸是多少，m6螺丝规格尺寸(gā)式子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历史(shǐ)，它能强化(huà)及延展体内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论您的(de)身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体格(gé)和心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力(lì)，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力(lì)，或许会导致身体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的(de)毒(dú)素排(pái)出体外，是您(nín)经过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处(chù)和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力预防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发(fā)烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽(gā)能(néng)调整身体机(jī)能，多练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身体处(chù)在一个良(liáng)好的状态，使人的(de)精(jīng)神饱满(mǎn)活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的(de)状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增(zēng)加(jiā)血(xuè)液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及(jí)高压力人群提高学习和(hé)工作效(xiào)率的(de)最(zuì)佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是(shì)进入老年(nián)后关节退化严重(zhòng)且(qiě)这(zhè)类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾(jí)病，不(bù)宜参(cān)加需要(yào)倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些基本动作中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位(wèi)肢体伸展扭转，这(zhè)个过程(chéng)中能可能(néng)导(dǎo)致(zhì)末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更(gèng)容易导致血液(yè)凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼方(fāng)面做出积极健康的改变，不管(guǎn)时(shí)间长短，你肯(kěn)定会(huì)不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院(yuàn)患(huàn)者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到(dào)一(yī)个很好的(de)放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为压(yā)力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸动作，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用(yòng)能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污垢，是(shì)否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果存在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要(yào)充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一(yī)点的，若为(wèi)女(nǚ)性(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这样才与自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是必(bì)备的用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用于擦(cā)干和保持身(shēn)体洁(jié)净，对经常会出汗的(de)瑜伽练(liàn)习者来(lái)说有好处。

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