随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频国家常务委员7人，国家常务委员7人简历助眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的(de)独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来一(yī)系列(liè)效果(guǒ)，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还(hái)是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜(yè)时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的(de)完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐(lè)不是么。

未经允许不得转载：济宁舞蹈培训学校_济宁洋娃娃舞蹈学校_济宁洋娃娃舞蹈学校官网 国家常务委员7人，国家常务委员7人简历