宝(bǎo)宝们，本(běn)号以前的视频(pín)均(jūn)是全部剪(jiǎn)辑降噪(zào)处理后上传的(de)，达到的效果就是，当(dāng)你点击播(bō)放(fàng)就能直接(jiē)进入你(nǐ)需要的部分(fēn)内容，且音频降(jiàng)噪后质量更优，但由于处(chù)理后(hòu)的视(shì)频太大(dà)，上传太费(fèi)时间。为降低劳动(dòng)强度，后期(qī)视频不再(zài)二次剪辑(jí)，只对音频做降噪处(chù)理(lǐ)，对底噪有(yǒu)要(yào)求的宝(bǎo)宝可点击音频播放，感谢你一路走来的支持！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，是指人(rén)体通过(guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在耳(ěr)洞、颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)令人愉悦的独(dú)特刺激感。

它往往具有有(yǒu)序、重复、音色轻柔、语速(sù)平缓、平稳、音量低、有(yǒu)非常明显的唇(chún)齿音甚(shèn)至呼吸，运用真音(yīn)、混(hùn)音、气音(假音)等不同发声(shēng)技巧等多种特点(diǎn)。特别是，大部分ASMR制作者(zhě)为女性(xìng)，而且制作者利用假音以及混音可以(yǐ)有效的避免声音中较多的(de)基(jī)频部分，使得语言能(néng)量集中在纤细空灵的高频(pín)中。

总结来(lái)讲，ASMR主(zhǔ)要通(tōng)过大(dà)自然(rán)声音、低(dī)声(shēng)耳语、咀嚼(jué)、耳朵(duǒ)清洁(jié)、翻页、抓/刮/触碰(pèng)等的声音(yīn)来达到(dào)刺激。根据《自发性知觉经(jīng)络反应的(de)研究进展》，大(dà)部分ASMR爱好(hǎo)者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对于同一(yī)种触发器所触发的情感是不同(tóng)的，大部分听众会有(yǒu)头皮触感(gǎn)，感觉头(tóu)皮发麻(má)，汗毛竖立，某些的身体部位(wèi)甚(shèn)至会有(yǒu)类似(shì)电(diàn)流经过等感受。对(duì)于这种感觉(jué)，有的人会觉得惊(jīng)奇和刺(cì)激，但有(yǒu)的(de)人却(què)会感(gǎn)觉(jué)放(fàng)松与(yǔ)愉悦，这与每个人的(de)经(jīng)历是密切相关的。

当然，想要感受最真实的ASMR，你也需要一个好(hǎo)的设备。相(xiāng)比于直接外放的(de)效果，使用(yòng)耳机来听这(zhè)些音视频则是更好的选择。市面上有很多主打ASMR的(de)耳机，我就不说是(shì)哪些了，免(miǎn)得(dé)有打广(guǎng)告的嫌疑。其实(shí)只要声音清晰，声场、定(dìng)位、成像好，细节表现力足，层次(cì)感(gǎn)丰(fēng)富的耳机，都可以满足ASMR的(de)需求。如(rú)果还能(néng)有(yǒu)主动降噪的功能就更好了，可以隔绝(jué)外(wài)界声音，专注(zhù)ASMR。

如果(guǒ)你有压力大、入睡难的烦恼，试试选择一些感(gǎn)兴趣的(de)分类，让自(zì)己的心灵得到片(piàn)刻放松吧。

『哄?睡』

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