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伦巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦(lún)巴(bā)根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的(de)操(cāo)练，才(cái)干(gàn)有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂(bì)向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，一语成谶一语成偈是什么意思，一语成谶(yi yu cheng ji )的读音&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个力(lì)向上传输(shū)到放(fàng)松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况(kuàng)，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中(zhōng)不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心(xīn)步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻(kè)值(zhí)分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四(sì)分之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主一语成谶一语成偈是什么意思，一语成谶(yi yu cheng ji )的读音力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对(duì)前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导(dǎo)女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二(èr)、三(sān)步是女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部的(de)动(dòng)作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖(jiān)加(jiā)一(yī)些揉(róu)捏入地板，然(rán)后(hòu)再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女(nǚ)士(shì)背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾(pí)骨的下(xià)方(fāng)，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉一语成谶一语成偈是什么意思，一语成谶(yi yu cheng ji )的读音弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手(shǒu)和女士的右手须(xū)坚持在两个(gè)身体的中心。

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