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伦巴根本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特点(diǎn)是(shì)舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较(jiào)为(wèi)浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动(dòng)作舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它蜡的熔点是多少度脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体(tǐ)8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而(ér)是(shì)通过重心得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力向上(shàng)传输到放松(sōng)的胯部而得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达(dá)两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不(bù)要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重心(xīn)步(bù)型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一(yī)转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联(lián)系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克(kè)罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力(lì)的(de)动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右(yòu)膝(xī)是直的(de)而(ér)臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的(de)当脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了(le)，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天(tiān)然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧(cè)，男(nán)人(rén)右手放(fàng)在(zài)女士背(bèi)面盖住(zhù)女(nǚ)士(shì)左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对(duì)称，可是(shì)左前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的(de)右手(shǒu)须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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