随着工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的(de学生党如何自W，如何自我安抚)身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众(zhòng)的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：学生党如何自W，如何自我安抚Autonomous senso学生党如何自W，如何自我安抚ry meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的(de)令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反应被(bèi)触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果(guǒ)也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可(kě)以尝(cháng)试(shì)的助(zhù)眠手段(duàn)，大(dà)家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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