老年人骑(qí)自(zì)行车的好处(chù)？骑单(dān)车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大(dà)的耐(nài)力有(yǒu)氧运动(dòng)。它会增强您的(de)心脏功(gōng)能并改善您的(de)呼吸。这有助于保持您(nín)的健康，并为您提(tí)供(gōng)更好的持久力。

　　像骑(qí)自(zì)行车这(zhè)样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗(liáo)关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节(jié)周围的(de)肌(jī)肉也会变弱。这意(yì)味着它(tā)们将无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且会使您的(de)关节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您改善情绪(xù)和(hé)记忆力(lì)。这是(shì)因(yīn)为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和户(hù)外环(huán)境的结合对您的健(jiàn)康有积极(jí)的影响。

老年(nián)人骑自行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生(shēng)活

　　骑单车能(néng)更多接触(chù)大自然和社会(huì)，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处(chù)不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助臀(tún)部、腿部主要(yào)的(de)肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是(shì)让你的身(shēn)体更强健、不(bù)易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑(qí)自行车能(néng)够让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而(ér)加(jiā)速运动的心(xīn)肺(fèi)，它(tā)能够帮(bāng)助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神经系统会得到系统的(de)敏捷性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保持神经(jīng)系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液循(xún)环(huán)，改善血管弹性，规律性的(de)下(xià)肢(zhī)运动提升心脏供(gōng)血(xuè)能力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单(dān)车(chē)可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年人常见的退行性(xìng)变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发(fā)生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助(zhù)大脑(nǎo)释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助(zhù)缓解压(yā)力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人(rén)放松身(shēn)心的(de)根源所在。

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