绿(lǜ)豆汤的(de)热量是每(měi)100克45大(dà)卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有(yǒu)多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的(de)知识(shí)答案(àn)：

丧尸最怕什么东西，丧尸最怕什么颜色

绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物(wù)绿豆的种子(zi)，别(bié)名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国(guó)已(yǐ)经有两(liǎng)千余年的栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种(zhǒng)氨(ān)基酸；在(zài)所(suǒ)含(hán)磷脂中有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷(lín)脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨(ān)酸等(děng)成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克(kè)含蛋白(bái)质(zhì)22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿(lǜ)豆(dòu)的(de)磷(lín)脂成(chéng)分中，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解毒，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的(de)清热之力在皮，所以说为了清热(rè)，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样(yàng)熬(áo)出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。<丧尸最怕什么东西，丧尸最怕什么颜色/p>

　　喝的时候也没必要(yào)把豆(dòu)子一(yī)起吃进(jìn)去，就可以达到很好的(de)清(qīng)热功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作用更强。

消(xiāo)暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他食品(pǐn)一(yī)起烹调，疗(liáo)效更好，如(rú)绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液(yè)中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类(lèi)和动(dòng)物的生理代(dài)谢活动(dòng)具有重(zhòng)要的促进(jìn)作用(yòng)。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放(fàng)入绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的(de)汤，放在(zài)白色的(de)大碗里面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应(yīng)，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆的抗(kàng)氧(yǎng)化能(néng)力及食(shí)疗(liáo)功(gōng)效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱(tuō)落(luò)，不少人会把绿豆皮撇(piē)出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热解(jiě)毒功(gōng)效(xiào)比(bǐ)绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗(kàng)氧化(huà)成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成(chéng)绿色清汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把煮汤(tāng)时的绿(lǜ)豆捞出煮粥(zhōu)食用(yòng)；用(yòng)捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗(xǐ)干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大(dà)变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继续(xù)泡，这(zhè)样泡好(hǎo)的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的热量(liàng)约(yuē)为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一(yī)种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常(cháng)适(shì)合(hé)夏季饮用。

　　很多人(rén)担心绿(lǜ)豆汤的(de)热量问题(tí)，下(xià)面我们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加(jiā)糖、油以及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤的(de)热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所(suǒ)含热(rè)量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适合(hé)减肥的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人(rén)适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情(qíng)况下，本身(shēn)就属于一种(zhǒng)低热量的(de)食(shí)物，减肥人群食用后不(bù)仅不会发(fā)胖(pàng)，还(hái)有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒(dú)的圣(shèng)品，其中所含的高(gāo)纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热(rè)消暑、利水利(lì)尿(niào)、解毒消炎的功效(xiào)，平时(shí)任何时候饮(yǐn)用都(dōu)是可以的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡的。关于(yú)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量是(shì)多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的(de)热量是多少大卡，绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的知识(shí)答案：

绿豆汤的(de)热量(liàng)是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆的种子(zi)，别名青(qīng)小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中(zhōng)国已经(jīng)有两(liǎng)千余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白(bái)，并(bìng)含(hán)有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘(gān)油(yóu)，磷脂(zhī)酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋(dàn)白类(lèi)，其组(zǔ)成中蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂(zhī)酚丝氨(ān)酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒(dú)，消暑(shǔ)除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来的绿豆汤颜(yán)色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要(yào)把豆子一起吃进去，就(jiù)可(kě)以达到(dào)很(hěn)好的清热功(gōng)效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒之(zhī)功(gōng)在内(nèi)，所以说(shuō)为了解(jiě)毒(dú)，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样(yàng)的(de)绿豆汤色泽(zé)浑(hún)浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果较差，但清热解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他(tā)食品一(yī)起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆(dòu)100克、金(jīn)银(yín)花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活(huó)性物(wù)质，对人类(lèi)和(hé)动物的生理代谢活动(dòng)具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就(jiù)是(shì)绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)煮出来的真正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类(lèi)黄酮与(yǔ)金属离子发生反应，会(huì)干(gàn)扰绿豆的抗(kàng)氧化(huà)能力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时(shí)，绿豆皮自(zì)然(rán)脱落(luò)，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味(wèi)甘，能解(jiě)热(rè)毒，它的清(qīng)热解毒功(gōng)效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是(shì)1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的(de)绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出(chū)的绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能分解肉(ròu)制(zhì)品中的(de)毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶(píng)中，倒入(rù)开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再(zài)下(xià)锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容易在(zài)较短(duǎn)时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就(jiù)需要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(tāng)(不加糖)的热(rè)量约(yuē)为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是(shì)300克的话，其(qí)所含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆(dòu)熬成汤(tāng)非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量(liàng)问题(tí)，下(xià)面(miàn)我们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它辅料的(de)话，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤(tāng)是(shì)300克的话(huà)，其所含热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下(xià)，本身就属(shǔ)于一种低热量的食(shí)物(wù)，减肥人群食用后不(bù)仅不(bù)会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒(dú)的圣品，其(qí)中(zhōng)所含的高(gāo)纤(xiān)维可以促(cù)进肠道蠕(rú)动，有利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消(xiāo)炎的功效(xiào)，平时任何时候饮用(yòng)都是可以的。

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