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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号(hào)，一同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退(tuì)时(shí)重(zhòng)心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着(zhe)地(dì十五夜望月古诗意思是什么呢，十五夜望月 诗意思)状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不(bù)同(tóng)，方步(bù)不可(kě)以(yǐ)左右脚交流(liú)，有(yǒu)必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转相同，也分(fēn)为两个(gè)动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重(zhòng)心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即(jí)足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后(hòu)脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方(fāng)位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充(chōng)分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的(de)动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再到(dào)脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步(bù)时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在(zài)男人(rén)的右(yòu)侧(cè)，男人(rén)右手放在女士(shì)背面(miàn)盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的(de)弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它(tā)的弯(wān)度(dù)，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可(kě)是(shì)左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的(de)右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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