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练瑜伽(gā)能提高性功能吗(ma)，为什么(me)说女(nǚ)人练(liàn)瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运(yùn)动(dòng)，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以使身体(tǐ)更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能力和(hé)平衡能力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中应多注意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体(tǐ)细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的(de)强度戴偏旁是戈还是十字旁，戴偏旁是戈还是十一画与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液(yè)则负(fù)责将氧气带(dài)向(xiàng)身体每个部(bù)分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织(zhī)及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周充斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄(xiè)器官(guān)，自行(xíng)排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜(yú)伽(gā)课堂时，通常都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着(zhe)皮(pí)肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排(pái)出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认为，使用最(zuì)新健身(shēn)器(qì)材(cái)或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员确(què)能如(rú)愿以偿，但更多(duō)人发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有(yǒu)千(qiān)百(bǎi)年历史，它(tā)能强化及(jí)延(yán)展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体格和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常生活压力，或(huò)许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统(tǒng)，将因(yīn)压力(lì)而构成的毒(dú)素排出体外(wài)，是您经过一(yī)天疲累工作后(hòu)的(de)最佳(jiā)「治(zhì)疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心静(jìng)气(qì)，改(gǎi)善不良情绪，同时(shí)还(hái)能够(gòu)增强机体的(de)抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力(lì)的作(zuò)用。

　　第(dì)三(sān)，瑜(yú)伽能(néng)调整(zhěng)身体机能，多练习瑜(yú)伽可(kě)以保持身体处在一个良好的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱满活力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽(gā)，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠(jiū)正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽(gā)的(de)好处是非常的(de)多的，还能增加血液循(xún)环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学(xué)生(shēng)及(jí)高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年后关节(jié)退化严重且这类人群(qún)多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的(de)一(yī)些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会(huì)导(dǎo)致(zhì)相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能可(kě)能导致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液凝固严(yán)重，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮食结(jié)构(gòu)，每天安(ān)排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方面做出积极健康的改(gǎi)变(biàn)，不管时间长短，你肯(kěn)定会不(bù)知(zhī)不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn)著减(jiǎn)轻精(jīng)神(shén)病院(yuàn)患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你的目(mù)标(biāo)是放(fàng)松，在(zài)一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导致睡眠(mián)质(zhì)量(liàng)非(fēi)常差(chà)，那么(me)每天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào戴偏旁是戈还是十字旁，戴偏旁是戈还是十一画)地促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽动(dòng)作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应优先选(xuǎn)择(zé)宽松的(de)，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动(dòng)作(zuò)伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意(yì)的是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽戴偏旁是戈还是十字旁，戴偏旁是戈还是十一画垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这样才(cái)与自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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