年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼(yú)油的。

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年(nián)轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血(xuè)管，预防血栓(shuān)的(de)作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的(de)疗(liáo)效是可以降低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等(děng)很多的作用，平时(shí)鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防关节炎(yán)，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具有(yǒu)很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根(gēn)据(jù)病情(qíng)辨证的不(bù)同在(zài)医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部(bù)油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸罗锅上山是什么意思，罗锅上山样子图片的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂罗锅上山是什么意思，罗锅上山样子图片肪酸的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南(nán)建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的油脂，它主要的营养特(tè)点是(shì)富(fù)含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购时要注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题(tí)，尽量少选择(zé)大型食肉类的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并增加神经元(yuán)突起，加(jiā)强大(dà)脑传递信息的(de)功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青(qīng)少(shǎo)年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的(de)关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提(tí)高。

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