老年人骑自行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动(dòng)。它会增强(qiáng)您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为(wèi)您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑(qí)自行车(chē)这(zhè)样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关(guān)节炎也有帮(bāng)助(zhù)。如(rú)果(guǒ)不(bù)运动(dòng)，关节(jié)周围的肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这意味着它们将(jiāng)无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以(yǐ)帮助您(nín)改善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是(shì)因(yīn)为它可以增加大脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善你的情绪，给(gěi)你一(yī)种幸福(fú)感。运动和户外环境(jìng)的结(jié)合对您的健(jiàn)康有积(jī)极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单(dān)车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身(shēn)心(xīn)，使晚年生(shēng)活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部(bù)位(wèi)有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身(shēn)体更(gèng)强健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关键(jiàn)肌(jī)肉(ròu)功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心(xīn)肺，它能够帮助(zhù)有效降低(dī)患(huàn)高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单(dān)车(chē)能(néng)预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进血液循环(huán)，改(gǎi)善血(xuè)管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心脏供国民党任公是指谁，任公指的是什么(gōng)血(xuè)能力(lì)，对预(yù)防老年(nián)人心血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低骨(gǔ)质疏(shū)松的发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见的退(tuì)行性变(biàn)，有些老年(nián)人(rén)经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三(sān)次单车(chē)，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密(mì)度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照计划进行(xíng)的骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的(de)内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一(yī)种自(zì)然而然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这(zhè)也是许多有效运动(dòng)能够使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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