随着工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人(r诫勉谈话影响期是多长时间，诫勉谈话受影响吗én)来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严(yán)重影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走(zǒu)进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分(fēn)睡不着(zhe)的(de)时候打(dǎ)开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一(yī)些(xiē)直诫勉谈话影响期是多长时间，诫勉谈话受影响吗播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名(mí诫勉谈话影响期是多长时间，诫勉谈话受影响吗ng)耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是(shì)通过声音(yīn)触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还(hái)存(cún)在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上(shàng)也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络(luò)传到千千(qiān)万万(wàn)个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的(de)完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试(shì)试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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