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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发性(xìng)知(zhī)觉经络反(fǎn)应，是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在耳洞、颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感。

它往(wǎng)往具有有序、重复、音色(sè)轻柔、语(yǔ)速平(píng)缓、平稳、音量低、有非常明显的唇(chún)齿音甚至呼吸(xī)，运用真(zhēn)音、混音、气音(假音)等不同发声技巧(qiǎo)等(děng)多种特点。特别是(shì)，大部分(fēn)ASMR制(zhì)作者为女性，而且(qiě)制作者利用(yòng)假音以及混音(yīn)可以(yǐ)有效的避(bì)免声音中较多的基频部分，使得语言能量集中在(zài)纤细空(kōng)灵的高(gāo)频(pín)中。

ASMR最早(zǎo)是在(zài)2007年，由一些论坛在线讨论组(zǔ)成员(yuán)提出。后(hòu)来因为油(yóu)管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得(dé)ARME这(zhè)个词进入了(le)大(dà)众的视野。在(zài)这条(tiáo)视(shì)频(pín)里翻杂志页(yè)、耳语、手(shǒu)部动作的听觉加上(shàng)视(shì)觉的(de)刺激，引发了观(guān)众的情绪反应(yīng)，产生了愉(yú)悦的(de)感(gǎn)觉。

总结来讲，ASMR主要通(tōng)过大(dà)自然声(shēng)音(yīn)、低声(shēng)耳语、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声(shēng)音来达到刺激。根据《自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应的研究进(jìn)展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发(fā)ASMR。当然，不同人对于(yú)同一种(zhǒng)触(chù)发器所(suǒ)触发的(de)情感是不同的，大部(bù)分(fēn)听众会有头皮触(chù)感，感觉(jué)头(tóu)皮(pí)发麻，汗毛竖立，某(mǒu)些的身体部位甚(shèn)至会有类似电流经过等(děng)感受。对于这种感觉(jué)，有的人(rén)会觉(jué)得惊奇和刺(cì)激，但有的人却会感觉放松与愉悦，这与(yǔ)每(měi)个人的经历是密切相关的。

当然(rán)，想要(yào)感受最真实的ASMR，你也需要一个好的设备。相比于直接(jiē)外(wài)放的效果，使用耳机来听这些(xiē)音(yīn)视(shì)频(pín)则是更(gèng)好的选择(zé)。市面上有很(hěn)多(duō)主(zhǔ)打ASMR的耳机，我就不说是(shì)哪些了(le)，免得(dé)有(yǒu)打广告(gào)的嫌疑。其实只(zhǐ)要声音清晰，声场、定(dìng)位(wèi)、成像好，细(xì)节表现力足，层次感丰富(fù)的耳机，都(dōu)可(kě)以满(mǎn)足ASMR的需求。如(rú)果还能(néng)有主(zhǔ)动降噪的(de)功(gōng)能就(jiù)更(gèng)好了(le)，可(kě)以(yǐ)隔绝外界声音(yīn)，专注ASMR。

如果你有压力大、入睡难的烦(fán)恼，试试选择一些(xiē)感兴趣的分类，让(ràng)自(zì)己的心灵(líng)得到片刻放松吧。

『哄?睡』

??助(zhù)眠??

戴(dài)上耳机享(xiǎng)受(shòu)身临其境的(de)3D声音体(tǐ)验(yàn)

缓解一(yī)天的疲劳? ?放(fàng)松紧绷的(de)神经

别忘了(le)我在这里等着(zhe)哄你入(rù)睡

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