白(bái)露，是“二十四节(jié)气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露(lù)节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋天(tiān)的第三个节(jié)气，表示(shì)孟秋时(shí)节的结束和仲秋(qiū)时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明(míng)显地感(gǎn)觉(jué)到炎热(rè)的夏天已过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季(jì)风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻(gōng)，加(jiā)上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐(jiàn)加快(kuài)。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时(shí)配(pèi)五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白(bái)形(xíng)容(róng)秋露，故名“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍(réng)较高，这(zhè)一时节是秋季(jì)温(wēn)差最大的(de)时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意(yì)天气(qì)情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但(dàn)添衣不(bù)能(néng)太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当(dāng)做些户(hù)外运动有(yǒu)利于(yú)舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极(jí)拳等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以(yǐ)燥(zào)、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于肺(fèi)阴(yīn)液(yè)亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功能(néng一尺九的腰围是多少厘米 一尺九的腰围是26还是27)，从而(ér)导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺(fèi)燥还可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的(de)发(fā)病风险。因(yīn)此，白露时节(jié)宜润肺养阴(yīn)，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部的(de)健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰(chén)，在这样的(de)时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝(zhù)安康！

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