骑自行车的(de)好处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀(tún)部(bù)、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要(yào)的是让你的身体更强健、不易受到伤害(hài)，健康(kāng)因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都(dōu)得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加(jiā)速(sù)运动(dòng)的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低(dī)患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚持(chí)骑行单(dān)车(chē)，大(dà)脑、全国有多少个省市自治区和直辖市 全国有多少个地级市眼睛(jīng)及神经系统会(huì)得到系统的(de)敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促(cù)进血液循(xún)环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢运(yùn)动提升心脏(zàng)供血(xuè)能力(lì)，对预防(fáng)老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的(de)退(tuì)行(xíng)性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单(dān)车，便可强化(huà)造骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼的耐受力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨质疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车(chē)锻炼能够帮助大(dà)脑释放(fàng)更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自然(rán)而然(rán)的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动能够使人放松身心的根源所在。

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