老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车的(de)好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老(lǎo)年(nián)人骑自行车(chē)可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行车(chē)是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项伟大的(de)耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的(de)心(xīn)脏(zàng)功(gōng)能并改(gǎi)善(shàn)您的呼吸(xī)。这有助于保持您的健康，并为您提供更(gèng)好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这样的耐(nài)力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果(guǒ)不运(yùn)动，关(guān)节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮(bāng)助您(nín)改(gǎi)善情绪和记(jì)忆力。这是因(yīn)为它可(kě)以(yǐ)增加大脑(nǎo)中的(de)血流量。

　　在(zài)户外(wài)骑(qí)自行车也可以改善(shàn)你的(de)情绪，给你一种幸(xìng)福感。运(yùn)动和户外环(huán)境(jìng)的结合对您的(de)健康有积极的(de)影响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受(shòu)生活

　　骑单(dān)车(chē)能更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天(tiān)交友身(shēn)心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行车的(de)好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更(gèng)强(qiáng)健、不易受(shòu)到伤害(hài)，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血(xuè)压、糖(táng)尿病(bìng)和过(guò)度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及神(shén)经系(xì)统会得到系统(tǒng)的敏捷性(xìng)充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是(shì)全(quán)身运(yùn)动，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹崤什么时候读yao佳肴，崤什么时候读性(xìng)，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏供血(xuè)能(néng)力，对预防老(lǎo)年人心血管(guǎn)疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松是老年(nián)人(rén)常见的退行性变，有些老(lǎo)年(nián)人(rén)经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引(yǐn)起自发性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照计划进(jìn)行的(de)骑车锻炼能够(gòu)帮崤什么时候读yao佳肴，崤什么时候读助大脑(nǎo)释放更多(duō)的内啡肽，从而(ér)让你能体(tǐ)验到一(yī)种自(zì)然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉(yú)悦的状态(tài)中，进而有效(xiào)帮(bāng)助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动(dòng)能够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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