随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不(bù)着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous 北约可以灭掉俄罗斯吗，北约为什么对抗俄罗斯sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触(chù)发人们(men)的某种生理反应，即(jí)通过模(mó)拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一(yī)系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上(shàng)也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜时北约可以灭掉俄罗斯吗，北约为什么对抗俄罗斯段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术(shù)上的完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话(huà)也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

未经允许不得转载：济宁舞蹈培训学校_济宁洋娃娃舞蹈学校_济宁洋娃娃舞蹈学校官网 北约可以灭掉俄罗斯吗，北约为什么对抗俄罗斯